Информационное агентство "В нашем дворе"

В Сеченовском Университете рассказали, как мотивировать себя выполнить данные себе в Новый год обещания

Есть такая новогодняя традиция – загадывать желания, строить планы и давать себе обещания. А как мотивировать себя исполнять их, не откладывая в долгий ящик? И какие привычки, полезные для психологического здоровья, стоит приобрести в новом году? Об этом рассказывает директор Института психолого-социальной работы Сеченовского Университета Мария Киселева.

– Мария Георгиевна, какие привычки, полезные для психологического здоровья, стоит приобрести в новом году?

– Назову семь таких привычек и начну с самой главной. Это сохранение ощущения контроля в своей жизни. Когда нам кажется, что все происходит само собой, без нашего участия, это нас демотивирует. Вернуть контроль помогает забота о своем теле. В первую очередь это правильное, сбалансированное питание и продолжительный сон. Так что находим время отоспаться на каникулах, а потом плавно переносим привычку в обычную жизнь. И, конечно же, необходимо движение. Когда мы двигаемся, у нас синхронизируются все процессы, мы становимся спокойнее, к нам приходят новые идеи и появляются силы, чтобы их реализовать.

Вторая привычка – это порядок вокруг. Уже не внутренний, а внешний. Можно начать со своего телефона, компьютера, потом перейти на рабочий стол или книжную полку, затем на комнату и так далее. Это тоже структурирует наше внутреннее пространство.

Третье – это, конечно, планирование. Дел всегда много, от этого никуда не деться, поэтому желательно составить план того, что вы хотите сделать за определенный...